[...] w przód i w tył. W związku z powyższym, ustawiłem sobie takie zasady: Moja dieta (Z MIĘSA JADAM TYLKO RYBY): I - 2 szklanki mleka + omlet (płatki owsiane, 3 jajka, otręby, miód, słonecznik). II - 100 g sardynek + 2 kromki chleba razowego z masłem i z żółtym serem + herbata zielona + jabłko. III - Łosoś lub inna ryba wymiennie z kotletami [...]
[...] zjadam. I jeszcze 2 pytania.Znalazłem na internecie pzrepis na odżywke która pita w czasie treningu ma pomóc zachować energię - sklada sie na nia woda , cytryna , sól i miód. Opłaca się sobie taką miksture przyrządzać.Oraz czy ten plan treningowy jest dobry? : PON-wolne WTOREK-klata+bic+brzuch ŚRODA: uda+triceps+łydki CZW: WOLNE [...]
[...] masą należy jeść tylko wolno działające węglowodany, takie jak kartofle, płatki owsiane i brązowy ryż. Węglowodany o szybkim działaniu szybko dostają się do krwi i towarzyszą im witaminy oraz błonnik. Najlepiej jeść urozmaiconą dietę, zawierającą owoce, cukier i oczyszczone węglowodany, takie jak płatki śniadaniowe, ciastka ryżowe, dżemy i miód.
[...] 40%węgli oraz 20%tłuszczy. I właściwie nie wiem jak mam się do tego ustosunkować. Na śniadanie jadam zazwyczaj chleb razowy ciemny z twarogiem chudym + kawałek banan, miód. Lub kakao, naleśnik z mąki razowej pszennej typu 1850 z dżemem nisko słodzonym, lub owsiankę z płatków owsianych + nasiona rodzynki. Drugie śniadanie to przeważnie [...]
[...] zjadam. I jeszcze 2 pytania.Znalazłem na internecie pzrepis na odżywke która pita w czasie treningu ma pomóc zachować energię - sklada sie na nia woda , cytryna , sól i miód. Opłaca się sobie taką miksture przyrządzać.Oraz czy ten plan treningowy jest dobry? : PON-wolne WTOREK-klata+bic+brzuch ŚRODA: uda+triceps+łydki CZW: WOLNE [...]
Witam, bardzo proszę Was o ocene mojej diety praz treningu. Ostatnio zaniechałem się mocno i mam dość dużą nadwagę. Zawsze miałem kilka kilogramów więcej teraz mam już ich o wiele za dużo. Wcześniej trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niedzielę interwały, 3 msc. Dieta: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfc1764fc4a4f8c9fc07c2038610833.png Co do odżywiania mam pytanie, czym zastępować kurczaka+ryż w szkole, żeby było jakieś urozmaicenie. Do diety dokładam również miód i makrelę pod wieczór. Starałem się jak mogłem, proszę o sensowne odpowiedzi, z góry dziękuję ;)
[...] Odłożyć, pozostawić do ostygnięcia. Krok 2: zmieszać w misce składniki w następującej kolejności: płatki owsiane, rodzynki, cynamon, jabłka. Krok 3: w mleku rozpuścić miód i opcjonalnie odżywkę białkową. Zalać tym pozostałe składniki, wymieszać. Krok 4: na sam koniec dodać białka jaj. Porządnie wymieszać. "Ciasto" konsystencją będzie [...]
Witam z gory przepraszam za brak ankiety (wszystko dodam mam nadzieje w weekend) jesli moge prosic o odpowiedzi juz to bede bardzo wdzieczny. W skrocie nigdy nie bylem specjalnie szczupy (boczki, brzuch, cycki oblane) . Kiedys trenowalem w miare regularnie z 2 lata silowo. Od zawsze miewam okresy typu 2-3 miesiace zajawki (domowa silka, biegi, [...]
[...] Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, 3-4 posiłki dziennie dużo mięsa: kurczak, ryby wołowina do tego makaron razowy, ryż, warzywa, biały ser swojski, orzechy, miód itp. Plan jest taki by zredukować się do ok 74-75kg a następnie wrzucić oxe + propa. Nie jestem jakiś tam nie wiadomo jaki znawcą dlatego chcę zasięgnąć opinii. Czekam [...]
[...] się ograniczać, ewentualnie wliczyć do kcal (lub raz w tyg cheatmeal) Cel : redukcja 3-4 tyg na ketozie, potem masa Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na cukier biały (miód już nie) Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem (problemy kostne, związane z genetyką) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/muay thai Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 35 minut) Odżywianie : /SFD/Images/2015/8/26/dde5ce1fcd0549d69d5b53d7cdee9d7c.jpg Uwagi dt. diety: -> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję) -> miód niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut) Odżywianie : /SFD/Images/2015/8/30/baaf182b7e3e4df68522b525b0f5891d.jpg Uwagi dt. diety: -> mam nietolerancję laktozy (np. czystej szklanki mleka nie wypiję) -> miód niekupny, a z prywatnej pasieki znajomego -> warzywa są też między posiłkami wpisanymi, ale ich podobno sie nie zlicza, a do potreningowego dodałem, aby "pokazać", że [...]
[...] brać codziennie czy np. w dni nietreningowe mniej brać, choć myślę, że to zależy ile mam w danym dniu białka w diecie. Moje 2 pytanie jako posiłek po treningowy zjadam sobie miód + kawałek chleba, a 15 minut po tym, taką mieszankę płatków owsianych zbożowych rodzynek suszonych owoców i do tego mleko albo jakieś jajko, może być taki po treningowy [...]